Tipps gegen Schmerzen beim Radfahren
Es zwickt das Knie, es spannt der Rücken, es schmerzt der Hintern.
Hier sind die besten Tipps zur Vorsorge und Linderung
Hintern: gepolsterte Radhosen (ohne Unterhose) tragen, Polster und Haut mit Gesäßcreme (z.B. von Gonso) einschmieren.
Rücken: Trägerhose, ein langes Unterhemd und Trikot wärmen den Lendenwirbelsäulenbereich. Funktionswäsche tragen, keine Baumwolle. Eventuell Sitzposition ändern: Sattel etwas nach vorne schieben.
Nacken: aufrechter sitzen, Sitzposition verkürzen, Vorbau nach oben drehen. Wenn sich die Muskulatur gestärt hat, können Sie die Position wieder sportlicher ausrichten.
Knie: hohe Trittfrequenz fahren (90-100 U/min), immer warm kleiden. Kurze Hose erst ab 20 Grad, Knielinge. Sitzhöhe prüfen: nicht zu tief sitzen.
Hände: eventuell ein paar neue Handschuhe und Griffe anschaffen.
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